Bonjour à toutes et à tous
voilà un petit programme sympathique, qui, si l'on respecte les consignes , doit permettre une progression significative en évitant les blessures et les erreurs.
Il ne s'agit pas de devenir champion olympique, mais rustique, endurant et sûr de ses capacités.
Tout ceci sans prétention, mais avec un objectif : réussir !
Alors, si doutes ou questions il y a, n'hésitez pas ...vous avez bien compris que j'adore çà...et en plus c'est cadeau :lol!:
rapidshare.com rapidshare.comProgramme_entrainement_.pptx.html
rapidshare.com rapidshare.comlegainage.pdf.html

Il n'y a plus qu'à espérer que les liens fonctionnent :affraid:
A bientôt.

Bonjour
je viens de tester les liens pour accéder aux 2 fichiers en question, tout est ok :cheers:
Pour la marche à suivre, c'est très simple: après avoir cliqué sur le lien, cette fenêtre s'ouvre:



On sélectionne "Free user"

Là, une autre fenêtre s'ouvre:



On sélectionne "Download"

et voilà

pour ma part, cela fonctionne correctement.
je crois bien que je vais m'inspirer de cela pour ma remise à niveau, meme si je connaissais déjà quelques exercices.
même masqué, on te reconnait

Vas-y Kicker, c'est du testé/approuvé par moi-même :bball:
Et si tu veux des compléments, n'hésite pas !
Ciao amigo

no bag, je vais m'y atteler au plus vite

bonjour avec quel logiciel ouvrez vous programme entrainement ?Car avec open office je n'ai pas tout qui s'affiche

C'est avec acrobat reader. (.pdf)

C'est le fichier gainage qui s'ouvre avec acrobat reader le fichier prog.entrainement je ne peut pas l'ouvrir avec acrobat.

jettes open office
on a que des problemes avec

Encore une fois je suis fier d'être l'heureux possesseur d'un Mac Book Pro...
Aucun problèmes ouverture de documents =D !
Aucun virus !
Aucun "blue screen" ! lol !
Essayes de l'ouvrir avec "power point" .

ohé, aujoourd'hui, il existe le pack office 2007

Bah oui, c'est le format du fichier que j'ai mis en up sur rapidshare PPT2007, mais bon, pour les collectionneurs d'antiquités, j'ai une version compatible 97/2003, il suffit de la demander et je ferai le nécessaire

J'ai trouvé ce lien sur le net afin de pouvoir un peu savoir combien de kilometres je cours pour ma reprise de footing cette année, même si ils sont trés court et généralement pas plus de 4 kms et au rythme de 1 fois par semaine vu que je suis un peu cassé des genoux.

Il suffit de déplacer la carte type "Google map" sur la région que l'ont veut, puis zoomer sur la zone choisie et activer le mode " piéton " puis mettre le point vert de démarrer sur ON et voilà vous choisissez votre point de départ et votre arrivée et cela vous donne la distance parcourue au metre.

Voilà de quoi permettre à tous les sportifs du site de pouvoir s'organiser un parcours avec une distance souhaitée pour le plaisir ou bien pour préparer des examens genre 8 kms treillis rangers pour la SN2 ou 3000m S2 sans avoir à le faire sur un stade. :bball:

Il y a des options en plus comme l'affichage de chaque kilometre sur la carte et autres voilà le lien :

http://www.openrunner.com/

Merci grege
je vais tester le truc au plus vite :lol!:

Je pratique la méthode lafay et je dois dire que j'y ai vu des changements physiquement.


http://methode.lafay.free.fr/